第211章 荒野健身房(1/2)
木杆因为苏皓的爆发力出现了上下的摇晃，不过这个木杆是苏皓精心挑选并且一直都在保养，所以韧性十分不错，而且木头的强度也不像是想像的这么低，别忘了以前的扁担是完全可以挑起一百公斤以上的重量。苏皓又蹲了十几个，然后把杠铃重新放回了架子上，美女们看着苏皓从一开始的轻松逐渐变成艰难，也感受到了这个动作应该不简单。
“好了，我刚才这个动作叫做深蹲，它锻炼的是咱们的腿部肌肉，这个是一个十分好的动作，因为我们全身上下所有的力量来源，都是从腿上出现的，你们要多加练习！”
苏皓说完以后就退到了一边，而美女们也赶紧上手尝试了一下。
但是之前没有经过练习，所以在第1次尝试的时候，她们的动作非常的不标准。
可好在他们拥有一个好的教练，苏皓站在一旁指导着他们的动作，时刻关注着美女们的动作轨迹，预防受伤的风险。
“不对不对，你的膝盖要稍微再往前去一点，不然的话，你脚踝的压力太大了。”
“安妮，你的膝盖有点太往前了，这样膝盖的压力就会大了，一定要保持一个中立位，不要太前也不要太后，不然的话都很容易受伤。”
“小樱蹲下去的时候一定要记得把你的腰腹绷直，就想象自己是在憋气。把气全部都憋在肚子里，这样你的腰就不会弯了。”
“杰西卡做的动作很标准，你可以尝试着往上加重量了，看看你能够用多重的重量做组。”
苏皓在旁边纠正着美女们的动作，而校花三人组也上手尝试了一下。她们的运动表现比起其他美女就差了许多，毕竟这些人可能在一个多月前，还是在学校里面娇生惯养的宝贝，突然一运动，现在身体有些无法适应。
等深蹲这个动作练习完了以后，苏昊又拿着哑铃带美女们体验了不同的几个动作。
像是基础的划船、哑铃卧推还有实力推等等动作苏皓基本上都传授了一个遍，这些动作实用性很强，并且也都是复合性动作。
再加上苏皓知道动作时追求的是爆发力，所以基本上可以调动全身上下的许多肌肉，完全不是孤立训练能够带来的效果。
等练了差不多一个小时的时间，美女们有些精疲力尽的躺在地上大口大口的喘气，这种完整的训练，她们还是第1次尝试，之前虽说工作上也会锻炼到身上的一些肌肉，可是却没有系统性的练习过。
看着倒在地上的美女们，苏皓笑了笑对她们说道：“现在知道完成这些动作有多累了吧，既然你们已经选择了做这件事情就不要放弃，因为锻炼身体这种事是需要持之以恒的努力，才可以收获成效的。”
“而且再告诉你们一个值得高兴的事情，世界上只有一件事情，你付出努力就一定有回报，就是锻炼！除了锻炼此外，其他事情你努力了可能都没有一个满意的答复，但是随着你们锻炼时长的增加，最终你们也会收获到自己满意的身材。”
苏浩说完以后便继续练习自己的拳击，美女们也在畅想着以后自己身材迎来蜕变。
不过在苏皓刚刚戴上拳套后，倒在地上的许瑶艰难的爬了起来，走到了他的旁边。
苏皓看向许瑶，“怎么了？你不累了吗？”
许瑶苦笑一声，“累啊，但是对于刚才做的那些动作，我其实更想学的是拳击，不知道苏大哥愿不愿意教我？”
许瑶可是亲眼见证苏皓杀死那三个劫匪的，当时他那干净利落的出拳、反击、躲闪的动作，深深映刻在了许瑶的脑海之中。
在那一刻起，许瑶就生出了想要学习拳击的想法和欲望。